Qanda şəkər norması - yüksək və aşağı qan şəkəri

Mündəricat:

Qanda şəkər norması - yüksək və aşağı qan şəkəri
Qanda şəkər norması - yüksək və aşağı qan şəkəri
Anonim

Qan şəkəri səviyyəsi

Qan şəkəri
Qan şəkəri

Qan qlükozası qan axınının bədənin bütün hüceyrələrini enerji ilə təmin etmək üçün daşıdığı şəkərdir. Bədən qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləyir ki, onlar orta səviyyədə qalsın: hüceyrələri yanacaq üçün kifayətdir, lakin qan axınını həddindən artıq yükləmək üçün kifayət deyil.

Orqanizmin həyati funksiyalarını saxlamaq üçün qanın daxili mühiti sabit qalmalıdır. Qlükoza səviyyəsi gün ərzində dəyişir. Yeməkdən sonra səviyyələr yüksəlir, sonra təxminən bir saat sonra azalır və başqa bir yeməkdən əvvəl ən aşağı nöqtəyə çatır.

Orqanizmdə qlükoza mübadiləsinin pozulması olduqda - bu, hiperqlikemiya adlanan qlükoza miqdarının artması ilə özünü göstərir, aşağı məzmun - hipoqlikemiya ola bilər.

Qlükoza səviyyəsi gün ərzində dəyişir. Yeməkdən sonra səviyyələr yüksəlir, sonra təxminən bir saat sonra azalır və başqa bir yeməkdən əvvəl ən aşağı nöqtəyə çatır.

Bu məqalədə yüksək və aşağı qlükoza səviyyələrinə və sağlam qan şəkəri diapazonunda necə qalacağımıza baxırıq.

Yüksək şəkər

yüksək şəkər
yüksək şəkər

Hiperqlikemiya qan plazmasında şəkərin miqdarının artması adlanır. Qan şəkərinin yüksəlməsi normal görünə bilər, halbuki bu, artan istehlak baş verdikdə, toxumalara enerji materialının tədarükünü təmin edən bədənin bir növ adaptiv reaksiyası olacaq - bu, əzələ fəaliyyətinin artması, qorxu, oyanma, şiddətli ağrı ola bilər. və s. Qan şəkərindəki bu cür yüksəlişlər adətən qısa müddətə davam edir, bu, əvvəllər izah edildiyi kimi, bədənin stressləri ilə əlaqələndirilir.

Hiperqlikemiya adətən orqanizmdə kifayət qədər insulin olmadıqda və ya hüceyrələrin insulinə həssaslığı azaldıqda inkişaf edir. İnsulin olmadan qlükoza hüceyrələrə daxil ola bilmir və qanda toplanır.

Hiperqlikemiya diabeti olmayan insanlarda da baş verə bilər. Əgər xəstəsinizsə və ya çox stres altında olsanız, qan şəkərinizin səviyyəsi yüksələ bilər. Bu, orqanizmin xəstəliklə mübarizə üçün istehsal etdiyi hormonlar qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltdikdə baş verir. Belə yüksəlişlər adətən uzun sürmür.

Hiperqlikemiya kifayət qədər yüksək qlükoza konsentrasiyası ilə uzun müddət davam edərsə, bu zaman şəkərin qana buraxılma sürəti bədənin onu udmaq sürətini əhəmiyyətli dərəcədə üstələyirsə, bu, bir qayda olaraq, endokrin sistem xəstəliklərindən qaynaqlanır. Bu, həmçinin mədə altı vəzinin insular aparatının zədələnməsi və sidikdə qlükoza ifrazı şəklində əks olunacaq zərərli nəticələrə səbəb ola bilər.

Image
Image

BU MÖVZUDA:

Hansı pəhriz qan şəkərini az altmağa kömək edir?

Yüngül dərəcədə hiperqlikemiya praktiki olaraq bədənə zərər vermir və şəkər normanı aşdıqda, bir insan şiddətli susuzluqdan əziyyət çəkməyə başlayır, bu da onun çoxlu maye içməsinə səbəb olur, tez-tez sidiyə çıxır, bu zaman şəkər sidiklə birlikdə orqanizmdən xaric olur, nəticədə orqanizmin selikli qişası, eləcə də dəri quruyur. Hiperqlikemiyanın ağır forması ürəkbulanma, qusma ilə nəticələnə bilər, insan yuxulu və süst olur, şüur itkisi mümkündür, bu artıq ölümcül ola biləcək hiperglisemik komanın başlanğıcını göstərir.

Bir qayda olaraq, hiperqlikemiya yalnız endokrin xəstəliklər üçün xarakterikdir, məsələn, şəkərli diabet, tiroid funksiyasının artması, hipotalamusun xəstəlikləri - beynin bütün işinə cavabdeh olan bölgə. endokrin bezlər, nadir hallarda bəzi qaraciyər xəstəliklərinə görə ola bilər. Uzun müddət davam edən hiperqlikemiya ilə metabolik proseslərin davamlı pozulması başlayır, bu da şiddətli zəiflik hissinə səbəb olur, immunitet sistemi zəifləməyə başlayır, bədəndə müntəzəm irinli iltihablı proseslər başlayır, cinsi disfunksiya baş verir və bütün toxumaların qan təchizatı pozulur.

Yüksək qan qlükozasının digər mümkün səbəbləri bunlardır:

  • hipertiroidizm və ya həddindən artıq aktiv tiroid bezi;
  • pankreatit və ya mədə altı vəzinizin iltihabı;
  • mədə altı vəzi xərçəngi;
  • prediabet 2-ci tip diabet üçün yüksək riskli bir vəziyyətdir;
  • xəstəlik, yaralanma və ya əməliyyat nəticəsində orqanizm üçün stress;
  • steroidlər kimi dərmanlar.

Nadir hallarda hiperqlikemiya akromeqaliya və ya Kuşinq sindromu adlanan hormonal pozğunluğun əlaməti ola bilər ki, bu da orqanizm həddindən artıq kortizol istehsal etdikdə baş verir.

Yüksək Şəkərin Simptomları

Adətən, qan şəkərinin səviyyəsi normadan əhəmiyyətli dərəcədə yuxarı olana qədər insan açıq simptomlarla qarşılaşmır.

Erkən simptomlar:

  • Güclü susuzluq;
  • Tez-tez sidiyə getmə;
  • Dəri quru, qaşınır;
  • Yorğunluq, yuxululuq;

Bu vəziyyət nəzarətsiz qaldıqca, simptomlar bir o qədər ağırlaşa bilər. Müalicə edilməzsə, zəhərli turşular qanda və ya sidikdə toplanacaq.

Daha ciddi əlamətlər və simptomlar:

  • Qusma;
  • Ürəkbulanma;
  • Yaralar, cızıqlar yaxşı sağalmır;
  • Ağız quruluğu;
  • Nəfəsdə aseton qoxusu;
  • Nəfəs darlığı;
  • Qarın ağrısı.

Şəxs də ola bilər:

  • Bulanıq görmə;
  • Baş ağrısı;
  • Çəki itirmək;
  • Zəiflik;
  • Qeyri-sabit emosional vəziyyət.

Daimi yüksəlmiş qan şəkəri də insulin müqavimətinə səbəb ola bilər ki, bu da hüceyrələrinizin qəbul etdiyi qlükoza miqdarını azaldır. Nəhayət, vəziyyət 2-ci tip diabetə keçə bilər.

Nəzarət olunmayan şəkərli diabetin uzunmüddətli fəsadları sinirləri, böyrəkləri, retinanı və digər orqanları təmin edən kiçik qan damarlarını təsir edir.

Davamlı hiperqlikemiya nəticəsində yarana biləcək bəzi ciddi fəsadlar:

  • Damarların zədələnməsi, ürək xəstəliyi və insult riskini artırır;
  • Sinir zədələnməsi;
  • Böyrək zədələnməsi və ya çatışmazlığı;
  • Retinada qan damarlarının zədələnməsi, potensial olaraq görmə itkisinə və ya korluğa səbəb olur;
  • Katarakta və ya gözdə linzanın buludlanması;
  • Ciddi infeksiyalara yol aça bilən ayaq problemləri;
  • Sümüklər və oynaqlarla bağlı problemlər;
  • Dəri problemləri, o cümlədən infeksiyalar və sağalmayan yaralar;
  • Diş və diş əti infeksiyaları.

Neyro görüntüləmədən istifadə edərək tədqiqatçılar diabetli və koqnitiv disfunksiyadan əziyyət çəkən insanların beyinə qan axınının azaldığını və düşüncə proseslərinə təsir edən bir sıra digər anormallıqların da olduğunu göstərdilər.

Şəkər 5,5 mmol/l-dən yuxarıdırsa (aç qarına) - bu hiperqlikemiyadır (yüksək şəkər). Diaqnoz diabetes mellitusdur.

Göstərici Prediabet 2-ci tip diabet
Aclıq qan qlükozası, mmol/L 5, 5-7, 8 7-dən yuxarı, 8
Şəkər yeməkdən 1 və 2 saat sonra, mmol/L 7, 8-11, 0 11-dən yuxarı, 0
Qlikatlaşdırılmış hemoglobin, % 5, 7-6, 4 6-dan yuxarı, 4

Risk faktorları

Image
Image

BU MÖVZUDA:

Hansı qidalar qan şəkərini az altmağa kömək edir?

Hiperqlikemiya diabeti olmayan insanlarda da baş verə bilər.

Siz risk altındasınız, əgər:

  • Oturaq həyat tərzi keçirin;
  • Xroniki və ya ağır xəstəliyi varsa;
  • Steroidlərdən istifadə edin;
  • Bu yaxınlarda əməliyyat olundu.

Şəkərli diabetiniz varsa, qan şəkəriniz aşağıdakı hallarda yüksələ bilər:

  • Diabet yemək planınıza əməl etməyin;
  • İnsulindən düzgün istifadə etməyin;
  • Dərmanlarınızı səhv qəbul edirsiniz.

Bir araşdırma göstərdi ki, iş, həyat və əlaqələr stressi qanda qlükoza səviyyəsini yüksək saxlayan hormonları da ifraz edə bilər. [1]

Hətta qrip kimi xəstəlik də qan şəkərində sıçrayışa səbəb olan stressə səbəb ola bilər.

Medical ID bilərzik

Hiperqlikemiyası olan şəxs sağlamlıq vəziyyəti haqqında məlumat verən boyunbağı və ya bilərzik taxmağı düşünməlidir. Məsələn, xəstənin şəkərli diabeti, allergiyası və ya insulin qəbul etməli olub-olmaması.

Tibbi şəxsiyyəti təsdiq edən qolbaq, insanın müstəqil danışa bilmədiyi vəziyyətlərdə, məsələn, yol qəzası və ya ağır DKA (diabetik ketoasidoz) sonrasında həyatını xilas edə bilər.

Azaldılmış Şəkər

Hipoqlikemiya qan plazmasında şəkərin aşağı səviyyəsidir. Qeyd etmək lazımdır ki, hipoqlikemiya sağlam insanlarda hiperqlikemiyadan çox daha az rast gəlinir. Bu, müxtəlif səbəblərə görə baş verir, məsələn, qidalanma ilə, mədə altı vəzinin insulin aparatının həddindən artıq gərginliyi olduqda, sadə dillə desək, bir insan çox şirin yemək yedikdə, hipoqlikemiya inkişaf edir. Mədə altı vəzi maksimum gücü ilə işləməyə başladığı üçün daha çox insulin ifraz etməyə başlayır, qlükoza isə toxumalar tərəfindən tamamilə sorulmağa başlayır ki, bu da hipoqlikemiyaya səbəb olur.

Şəkər 3,3 mmol/l-dən aşağıdırsa (aç qarına) - bu hipoqlikemiyadır (aşağı şəkər)

Image
Image

BU MÖVZUDA:

Qanda şəkər səviyyəsini necə artırmaq olar?

Hipoqlikemiyanın səbəbləri:

  • Şəkərli diabet;
  • Malyyariya üçün xinin kimi bəzi dərmanlar;
  • Həddindən artıq insulin qəbulu;
  • Qaraciyər qlikogeni buraxmadığı üçün yeməksiz spirt içmək;
  • Bəzi xəstəliklər, xüsusilə ağır hepatit və böyrək xəstəlikləri;
  • Anoreksiya.

Daimi hipoqlikemiya həzm prosesləri pozulduğu və qana qlikogenin ayrıldığı ağır qaraciyər xəstəlikləri, həmçinin böyrək, böyrəküstü vəzi və hipotalamusun xəstəlikləri səbəbindən başlaya bilər.

Həddindən artıq insulin və ya insulin əlavələri istehsalı hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər.

Bəzi şişlər insulin kimi kimyəvi maddələr istehsal etdikləri üçün qan şəkərinin səviyyəsini ciddi şəkildə azalda bilər. Şiş həmçinin o qədər çox qlükoza istehlak edə bilər ki, bu, bədənin qalan hissəsi üçün kifayət deyil.

Qastrik bypass əməliyyatı keçirən insanlar əməliyyatdan əvvəl olduğundan daha az yemək yedikləri üçün hipoqlikemiya ilə də qarşılaşa bilərlər.

Beta hüceyrələrinin artması ilə əlaqəli nadir bir vəziyyət olan Nesidioblastoz çox vaxt insulinin həddindən artıq istehsalına səbəb olur. Beta hüceyrələri mədə altı vəzidə insulin istehsal edir.[2]

Aşağı qan şəkərinin simptomları

Hipoqlikemiyanın simptomları qəflətən baş verə bilər.

Onlara daxildir:

  • Qeyri-səlis görmə;
  • Sürətli ürək döyüntüsü;
  • Ani əhval dəyişiklikləri;
  • Ani əsəbilik;
  • Səbəbsiz yorğunluq;
  • Solğun dəri;
  • Baş ağrısı;
  • Aclıq;
  • Başgicəllənmə;
  • Həddindən artıq tərləmə;
  • Yuxuda çətinlik;
  • Dəri karıncalanması;
  • Aydın düşüncə və ya konsentrasiya ilə bağlı problemlər;
  • Huşun itirilməsi, qıcolmalar, koma.

Güclü tərləmə, qollarda, ayaqlarda, bütün bədəndə titrəmə, ürək döyüntülərinin artması, ölüm qorxusunun görünüşü, daimi və güclü aclıq hissi, bundan sonra huşun itirilməsi ola bilər. Bu vəziyyət hipoqlikemik koma adlanır. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən və ya bu xəstəliyə meyilli şəxs həmişə özü ilə şirniyyat aparmalıdır, onu hipoqlikemiyanın ilk əlamətlərində qəbul etməlidir.

Aşağı qan şəkərinin başqa bir mümkün səbəbi, xüsusilə uzun müddət çox spirtli içki qəbul etməkdir. Bu, qaraciyərin qlükozanı saxlamaq qabiliyyətinə təsir edə bilər və ehtiyac duyduğunuz zaman onu qana buraxa bilər.

Çox aşağı qan şəkəri təcili tibbi yardımdır!

Lakin, məşhur inancın əksinə olaraq, qanda şəkərin aşağı düşməsi nadir olsa da, diabet üçün müstəsna deyil. Bu, vücudunuz lazım olduğundan daha çox insulin istehsal edərsə baş verə bilər.

Qan şəkəri səviyyəsi

Normal qan şəkəri
Normal qan şəkəri

Şəkərli diabetdən əziyyət çəkməyən sağlam insanda qan şəkərinin norması acqarına 3,3-5,5 mmol/l təşkil edir. Bədənin hüceyrələri qida həzmi zamanı qana daxil olan şəkəri qəbul edə bilmirsə, qanda şəkərin səviyyəsi yavaş-yavaş, lakin mütləq yüksəlməyə başlayır. Artıq məlum olduğu kimi, əsas enerji mənbəyi olan qlükozadır.

İnsulindən asılı tip 1 diabeti olan insanda mədə altı vəzi faktiki olaraq insulin istehsal etmir. İkinci tip insulindən asılı diabetdə mədə altı vəzi kifayət qədər insulin ifraz edir, lakin lazım olduğu kimi işləyə bilmir. [3]

Şəkəri normal saxlamaq üçün bir neçə üsulu eyni anda birləşdirməlisiniz. Bu, təbii ki, sağlam qidalanma, həmçinin şəkər səviyyəsinin müntəzəm monitorinqidir. Şəkərli diabet üçün nəzərdə tutulan sağlam pəhriz, sadəcə sağlamlığı qorumaq üçün hər hansı sağlam insan üçün nəzərdə tutulan pəhrizə bənzəyir.

3, 3-5, 5 mmol/l (aç qarına) - norma!

Şəkərli diabet xəstəsi olan bir insanda şəkərin nisbəti, təbii ki, sağlam insandakı şəkərin miqdarından kifayət qədər geniş diapazona malik ola bilər. İdeal olaraq, yalnız 3,3-5,5 mmol / l nəticə əldə etmək üçün səy göstərməlisiniz. Praktikada belə bir nəticə əldə etmək demək olar ki, mümkün deyil, bu səbəbdən xəstənin qlükoza səviyyəsi 4-dən 10-a qədərdirsə və yalnız arabir bu hədləri aşarsa, xəstə bu nəticədən razı qala bilər.

Qanda qlükoza səviyyəsi 4-dən 10-a qədər olduqda, şəkərli diabet xəstəsi 10 ildən çox müddət ərzində ciddi fəsadlar keçirməyəcək. Qanda bu şəkər səviyyəsini həmişə saxlamaq üçün şəkərli diabet xəstəsi mütləq qlükometr almalıdır.

Qanda şəkərin dəqiq səviyyəsini necə təyin etmək olar?

Test etməzdən əvvəl həkiminizə reseptlə, reseptsiz satılan və bitki mənşəli əlavələr də daxil olmaqla, qəbul etdiyiniz hər hansı dərman haqqında məlumat verin. Bəzi dərmanlar qan qlükoza səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Həkiminiz testdən əvvəl müəyyən dərman qəbul etməyi dayandırmağınızı və ya müvəqqəti olaraq dozanızı dəyişmənizi istəyə bilər.

Qan qlükozasına təsir edə bilən dərmanlar:

  • Kortikosteroidlər;
  • Kalium saxlayan diuretiklər;
  • Kontraseptiv həblər;
  • Hormon terapiyası;
  • Aspirin (Bufferin);
  • Lityum;
  • Trisiklik antidepresanlar;
  • Monoamin oksidaz inhibitorları (MAOI);
  • Fenitoin;
  • Epinefrin (adrenalin);
  • Sulfonilüre preparatları.

Bu yaxınlarda zədə, infarkt və ya əməliyyat keçirmisinizsə, siz də həkiminizə məlumat verməlisiniz.

Orucluq Plazma Qlükoza Testi (FPG)

Oruc plazma qlükozası (FPG) testi bütün gecə oruc tutduqdan sonra və ya testdən 8 saat əvvəl edilən qan testidir. Sudan başqa yemək və içmək üçün heç nə yoxdur.

Bu metodun bir sıra mənfi cəhətləri var:

  • Yalnız bu xüsusi anda qlükoza səviyyəsini göstərir. Siz hər həftə qan verə bilərsiniz və şəkər səviyyəniz həmişə fərqli olacaq!
  • Yüksək şəkər səviyyəsi ilə oyanmaq olar, lakin klinika uzaqdadırsa və siz yarım saat təmiz havada gəzmək qərarına gəlsəniz, çox güman ki, klinikaya çatana qədər, şəkəriniz normal olacaq! Çünki təmiz havada gəzmək şəkərin səviyyəsini aşağı salmaq üçün faydalıdır. Və ya səhər su içə bilərsiniz, bu qanı sulandıracaq və şəkəri yenidən aşağı salacaq.
  • Sizdə uzun müddət yüksək şəkər səviyyəsi ola bilər, lakin təsadüfən onu aşağı salsanız (məsələn, həftə sonunu ölkədə işçi kimi keçirsəniz), o zaman şəkəriniz normallaşa bilər və bu tip analiz sizə hər şeyin qaydasında olduğunu göstərəcək, amma əslində elə deyil.

Nəticəniz 7 mmol/L və ya daha yüksək olarsa, diaqnozu təsdiqləmək üçün başqa bir gün təkrar sınaqdan keçiriləcəksiniz.

Təsadüfi Plazma Qlükoza Testi (RPG)

Təsadüfi Plazma Qlükoza (RPG) günün istənilən vaxtında edilə bilən qan testidir. O, müəyyən bir zamanda qan şəkərinin səviyyəsini ölçür.

RPG nəticəsi 11,02 mmol/L-dən çox olması diabet xəstəliyinin göstəricisidir, xüsusən də həddindən artıq susuzluq, aclıq və ya sidiyə getmə kimi simptomlarınız varsa.

Oral Qlükoza Tolerantlıq Testi (OGTT)

Oral qlükoza tolerantlıq testi (OGTT - Oral qlükoza tolerantlıq testi) əvvəlki ikisindən bir qədər uzun çəkir. Bu testdə qan bir gecəlik aclıqdan sonra və şəkərli içki içdikdən iki saat sonra yenidən alınır.

Şirindən sonra şəkərin səviyyəsi yüksələcək. Lakin norma üçün iki saat ərzində 7,71 mmol/L-dən aşağı düşməlidir.

Qan şəkəriniz varsa:

  • 7, 8 və 11 mmol/l arasında - prediabet diaqnozu qoyulur;
  • 11 mmol/l və yuxarı olarsa, tip 2 diabet diaqnozu qoyulur.

A1C testi (qlikatlaşdırılmış hemoglobin)

A1C testi qırmızı qan hüceyrələrində olan zülal olan hemoglobinə bağlı şəkərin faizini ölçən qan testidir. A1C nə qədər yüksək olsa, son iki və ya üç ay ərzində orta qan şəkəriniz bir o qədər yüksəkdir.

A1C testi bu adlarla da tanınır:

  • Hemoglobin A1c testi;
  • HbA1c testi;
  • Glikatlaşdırılmış hemoglobin testi.

Bu günə qədər qan şəkərinin səviyyəsini təyin etmək üçün ən dəqiq üsul qlikatlaşdırılmış hemoglobinin analizidir!

Qlikatlaşdırılmış hemoglobinin səviyyəsi günün vaxtından, fiziki fəaliyyətdən, qida qəbulundan, təyin olunmuş dərmanlardan və ya xəstənin emosional vəziyyətindən asılı deyil.

Qlikatlaşdırılmış hemoglobin üçün analiz qanda şəkərlənmiş qırmızı qan hüceyrələrinin miqdarını göstərir və faizlə göstərilir. Aşağıda müqayisə cədvəli verilmişdir:

Qlikatlaşdırılmış hemoglobin(HBA1C) Orta qan qlükozası(mmol/L)
4% 2, 6
5% 4, 5
6% 6, 7
7% 8, 3
8% 10, 0
9% 11, 6
10% 13, 3
11% 15, 0
12% 16, 7

Eritrositlər 120 günə qədər yaşadıqları üçün bu tip analizi 4 ayda bir etmək kifayətdir.

Glumeter

Qan şəkərinizi evdə qlükometrlə də ölçə bilərsiniz. Oxunmaların dəqiqliyi qlükometrin növündən asılıdır.

Prosedur bir barmağın deşilməsini və qanı qanda qlükoza test zolağına yerləşdirməyi nəzərdə tutur. Nəticələr 10-20 saniyə ərzində ekranda görünəcək.

Daimi Qlükoza Monitorinqi (CGM)

CGM (Şüurlu qlükoza monitorinqi) sistemləri nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı. Dərinin altına qlükoza sensoru daxil edilir və davamlı olaraq bədən toxumasından şəkər oxuyur. Qan şəkəriniz çox aşağı və ya çox yüksək olduqda sizi xəbərdar edir.

Sensörün istifadə müddəti bir neçə gündən bir həftəyə qədər davam edir. Sonra onu dəyişdirmək lazımdır. Həmçinin, CGM-ni kalibrləmək üçün siz qlükometrdən istifadə etməlisiniz.

Lakin sistemin bir sıra çatışmazlıqları var:

  • Oxuma dəqiqliyi qandan aşağıdır;
  • CGM cihazları aşağı qan şəkərinin aşkarlanması kimi kəskin problemlər üçün o qədər də etibarlı deyil;
  • CGM tərəfindən göstərilən məlumatlar reallıqdan orta hesabla 10 - 15 dəqiqə geri qalır.

Qan şəkərinin artmasının qarşısını almağın 7 yolu

  1. Qidalanma planı hazırlamaq üçün dietoloqla məsləhətləşin. Yemək planlaması qan şəkərində gözlənilməz sıçrayışların qarşısını almağa kömək edəcək.
    • Artıq çəkini azaldın. Arıqlamaq vücudunuzun insulindən daha yaxşı istifadə etməsinə kömək edəcək.
    • Karbohidratları saymağı öyrənin. Karbohidratların hesablanması sizə nə qədər karbohidrat istehlak etdiyinizi izləməyə kömək edəcək. Hər yemək üçün maksimum məbləğin təyin edilməsi qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir.
    • Qlisemik indeks haqqında məlumat əldə edin. Tədqiqatlar göstərir ki, bütün karbohidratlar bərabər deyil. Glisemik indeks (GI) müxtəlif karbohidratların qan şəkərinin səviyyəsinə necə təsir edə biləcəyini ölçür. Yüksək GI reytinqi olan qidalar qan şəkərinin səviyyəsinə aşağı GI reytinqlərindən daha çox təsir edə bilər.
    • Sağlam reseptlər. Diabetik yemək kitabı alın.
    • Parsiya nəzarətini məşq edin. Mətbəx tərəzisi porsiyaları daha yaxşı ölçməyə kömək edəcək.

2 həftə şəkərdən imtina etsəniz nə olar?

Məlumat mənbələri:

  1. Diabet Testləri cdc.gov
  2. Qanda qlükoza monitorinqinə təsir edən amillər ncbi.nlm.nih.gov
  3. Qan şəkəri en.wikipedia.org
  4. 1 və 2-ci tip şəkərli diabet və prediabet üçün test mayoclinic.org
  5. Qlükometrlə ölçülən qlükoza dəyişmə sürəti pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Şəkərli diabetdə qan şəkərinə nəzarət: nə qədər aşağı düşməlisiniz? he alth.harvard.edu

Tövsiyə: