Quru dəri - nə etməli? Quru dəri üçün müalicə prinsipləri

Mündəricat:

Quru dəri - nə etməli? Quru dəri üçün müalicə prinsipləri
Quru dəri - nə etməli? Quru dəri üçün müalicə prinsipləri
Anonim

Quru dəri: bu nə deməkdir və nə etməli?

Quru dərinin növləri
Quru dərinin növləri

Kseroz və ya kseroderma dərinin çox quru və məhv olduğu bir vəziyyətdir. Bu pozuntunun səbəbi yağ bezlərinin işindəki səhvlərdədir. Çox az yağ istehsal edirlər və ya heç yağ vermirlər. Epidermisdə nəm saxlamaq lazımdır.

Risk faktorlarına həmçinin daxili orqanların xəstəlikləri, ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə yaşayanlar, təhlükəli istehsalatlarda iş daxildir.

Quru dəri nə deməkdir?

Quru dəri (kseroderma) epidermisin kifayət qədər nəm qəbul etməməsinin əlamətidir. Epidermis, buynuz pulcuqlarla təmsil olunan dərinin xarici təbəqəsidir. Epidermisdə canlı hüceyrələr yoxdur. Tərkibində az su var, təxminən 20%. Bu nəmlik səviyyəsi aşağı düşdükdə, epidermisin altında yerləşən dərinin təbəqəsi onu intensiv şəkildə buxarlamağa başlayır. Nəticədə maddələr mübadiləsi pozulur, dəri solğun və həssas olur. Belə bir zəif təbəqə vasitəsilə patogen mikroorqanizmlər sərbəst şəkildə nüfuz edir. Onlar müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Quru dəri növləri

Quru dəri 2 növ ola bilər:

  1. Tonu artmış dəri. Belə dermisin elastikliyi pozulmur. Bir insan ona düzgün qulluq edərsə, onda vaxtından əvvəl qırışlar görünməyəcəkdir. Baxım olmadıqda, dermisin tonu sürətlə azalır. Belə dəri gənclər üçün xarakterikdir.
  2. Aşağı tonlu dəri. Bu dermis quru və nazikdir və qırışlara meyllidir. Ona qulluq etmək çətindir, kosmetik vasitələrin köməyi ilə onu bərpa etmək çətindir. Erkən qocalma ilə mübarizə aparmaq üçün insan müxtəlif üsullara müraciət etməlidir, çünki standart kosmetik dəstlər problemin öhdəsindən gəlməyə imkan vermir.

Dərinizin növünü təyin etmək çətin deyil. Sadəcə iki barmaq arasında sıxıb buraxın. Qırışlar yavaş-yavaş hamarlanırsa, o, həddindən artıq quruyub və kifayət qədər nəmləndirilməyib.

Quru dərinin səbəbləri

Dərinin qurumaması üçün onun hüceyrələrini örtən su-lipid təbəqəsi verilir. Su-yağ təbəqəsi həmçinin dermisi nəm itkisindən qoruyur.

Əsas funksiyaları:

  • Dərinin elastikliyini qoruyun.
  • Patogen floranın böyüməsini maneə törədir.
  • Normal pH səviyyəsinin saxlanması.
  • Toksinlərin orqanizmdən çıxarılması.

Dermis lipidləri və rütubətini itirdikdə müdafiə qabiliyyətini itirir və xarici amillərə qarşı həssas olur, yəni quruyur.

Xarici (ekzogen) səbəblər

Xarici
Xarici

Həddindən artıq quru dəriyə səbəb olan səbəblər:

  • Ekoloji faktorlar: ultrabənövşəyi şüalar, külək, şaxta, isti hava, havanın tərkibində olan zərərli emissiyalar və s. Bu amillər hətta tamamilə sağlam insanlarda da dərinin qurumasına səbəb ola bilər..
  • Kosmetikadan sui-istifadə və ya düzgün olmayan dəriyə qulluq: maye sabunların, gellərin həddindən artıq tətbiqi, isti su ilə yuyulma və s.
  • İstirahət vaxtı çatmır, həddən artıq işləmək, çox işləmək və s.
  • Qoruyucu vasitələrdən istifadə etmədən məişət kimyəvi maddələrlə təmas. Bir çox istehsalçılar qablaşdırmada öz məhsulları ilə qarşılıqlı əlaqədə olarkən əlcək taxmaq lazım olduğunu göstərir. Ancaq tez-tez bu məsləhətlər sadəcə göz ardı edilir. Nəticədə aqressiv kimya dərini məhv edir. Dermis quruyur və sıxlaşır və zədələnir.
  • Tez-tez peeling. Həddindən artıq peeling dərini quru və nazik edə bilər.
  • Siqaret çəkmək, spirt içmək. Bu pis vərdişlər dermisin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Onlar quruyur, rəngini dəyişir və qırışların yaranmasına kömək edir. Dərini qidalandıran gəmilər əziyyət çəkir. O qədər incələşir ki, kapilyarlar görünməyə başlayır.
  • Peşəkar fəaliyyətin xüsusiyyətləri. Maşınqayırma və ya şüşəqayırma sahəsində, isti sexlərdə, yeməkxanada iş dermisin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Dəri nəmini itirir və çox quruyur.
  • Müəyyən dərmanların istifadəsi. Dəri quruluğu retinoidlər, diuretiklər, hormonlar, kortikosteroidlər qəbul edən xəstələrdə tez-tez olur.

Daxili (endogen) səbəblər

Kseroza səbəb ola biləcək bir çox daxili səbəblər var.

Onlardan ən çox yayılanlar:

  • İrsi faktorlar. Çox vaxt quru dəri genetik xüsusiyyətdir. Kseroz müxtəlif genetik xəstəliklərlə müşayiət olunur, məsələn, atopik dermatit, psoriaz, ixtioz üçün xarakterikdir.
  • Pəhrizdə səhvlər. Bir insanın daha az vitamin, mineral, zülal, yağ və sadəcə maye qəbul etməsi səbəbindən dəri nəm itirə bilər. Menyuda ədviyyatlı, duzlu və ədviyyatlı yeməklərin çox olması dermisin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
  • Hormonal disbalans. Hormonal artımlar zamanı dermis tez-tez quruyur. Oxşar problem bir çox yeniyetmələri, hamilə qadınları və menopoz zamanı qadınları narahat edir.
  • Böyrək çatışmazlığı Böyrək çatışmazlığı olan xəstələrin əksəriyyətinin dərisi qurudur. Orqanlar öz funksiyalarının öhdəsindən gəlmir, zərərli maddələr sidiklə xaric olunmur, əksinə orqanizmdə toplanır, onu zəhərləyir. Quru dəri ilə yanaşı, xəstələr həddindən artıq yorğunluq, susuzluq, ağız quruluğu, ürəkbulanma və iştahsızlıqdan əziyyət çəkirlər.
  • Xroniki kolit. Bu pozğunluqda yoğun bağırsağın selikli qişası iltihablanır. Bir insan ishaldan əziyyət çəkir, bu da xəstəni yorur, arıqlamağa, zəifliyə və yorğunluğa səbəb olur. Vitaminlər bədəndən çıxarılır, görmə əziyyət çəkir, beriberi simptomları inkişaf edir. Belə bir pozuntu ilə quru yalnız dəri deyil, həm də selikli qişalar olacaq.
  • Hipotireoz. Bu patoloji qalxanabənzər vəzinin işləməməsi ilə xarakterizə olunur. Xəstələrdə dəri çox quruyur, tüklər tökülməyə başlayır, şişkinlik görünür. Digər şikayətlərə aşağıdakılar daxildir: qəbizlik, aşağı qan təzyiqi və həddindən artıq zəiflik.
  • Diabetes mellitus. Bu xəstəliklə orqanizmdə metabolik proseslərin əksəriyyəti uğursuz olur. Karbohidrat, zülal, su-elektrolit və yağ balansı pozulur. Xəstəliyin əsas əlaməti tez-tez sidiyə getmədir. Bədən su itirir, insan daim içmək istəyir. Xəstəliyin digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: dərinin quruluğu və qaşınması, artan zəiflik və yorğunluq, bulanıq görmə, yumşaq toxumalara təsir edən ülseratif proseslər. Dəri qüsurları uzun müddət aradan qalxmır, bu da hüceyrə səviyyəsində zəif qidalanma ilə əlaqədardır.
  • Distrofiya. Bu xəstəlikdə toxumalar tərkibində olmaması lazım olan maddələri itirir və ya toplayır. Xəstənin dərisi quruyur və solğun olur.
  • A vitamini və PP vitamini çatışmazlığı. Xəstənin dərisi quruyur və qabarıqlaşır. Belə beriberi pityriasis versikolor növünə görə baş verir (xarici əlamətlər).
  • Sjöqren xəstəliyi. Bu xəstəlik autoimmun xarakter daşıyır. Müxtəlif sekresiya vəziləri təsirlənir. Quru dəri bu pozğunluğun klinik əlamətidir. Xəstəliyin digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: fotofobi, bulanıq görmə, kariyes, stomatit və s.
  • Stress. Emosional sarsıntı qanda kortizol səviyyəsinin artması ilə müşayiət olunur. Həddindən artıq miqdarda bu hormon dərinin qurumasına səbəb olur.

Quru dəri simptomları

Quru Dəri Simptomları
Quru Dəri Simptomları

Aşağıdakı simptomlar insanın quru dəriyə malik olduğunu göstərəcək:

  • Dərmisin sıxlığı. Üzərinə cüzi təsir olsa belə, zədələnir. Dəri soyulur və soyulur.
  • Ashy shade - əgər insanın dərisi tünddürsə, o, məhz belə bir kölgə əldə edir. Bu, onun quruluğunun əsas əlamətidir.
  • Dəridə çatlar. Onlar dərin ola bilər və insana zərər verə bilər. O, su prosedurları zamanı, hərəkətlər zamanı və s. zamanı narahatlıq yaşayır.
  • Dəri qaşınması. Bu əlamət insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və şiddətli qaşımalara səbəb olur.
  • Qol, ayaq, qarın və arxa dərisinin həddindən artıq quruluğu. Bu nahiyələrdə yağ vəziləri az olduğu üçün onların üzərindəki dermis xüsusilə qurudur.
  • Dərinin vaxtından əvvəl qocalması. Elastikliyini itirir, üzərində kiçik qırışlar əmələ gəlir. İlk növbədə, üz əziyyət çəkir: gözlərin küncləri, nazolabial üçbucaq, eləcə də boyun. Vaxtında tədbirlər görülməzsə, qırışlar dərinləşəcək, onların sayı artacaq.

Quru dəriyə səbəb olan xəstəliklərin diaqnozu

Əgər insan dərinin həddindən artıq qurumasını qeyd edirsə, o zaman həkimə müraciət etməlidir. Həkim bir sıra müayinələr aparacaq və nəm itkisinin səbəbini təyin edəcək. Əsas diaqnostika sxemi belədir:

  • Amnez almaq, xəstənin şikayətlərini dinləmək.
  • Biokimyəvi və klinik analiz üçün qan donorluğu.
  • Ümumi analiz üçün sidik.
  • Hormonlar üçün qanvermə.
  • Dermisin mikroskopik müayinəsi. Bunu etmək üçün onu kazıyın.
  • Allergiya testi aparılır.
  • İmmunoloji tədqiqatlar, lazım gələrsə.
  • Ultrasəs (həkimin qərarı ilə təyin edilir).

Diaqnoz qoymaq üçün həkim yalnız dərinin quruluğunu yox, müəyyən xəstəlikləri göstərə biləcək digər simptomları da axtarmalıdır. Bir şəxs hər hansı bir dərman qəbul edirsə, bu barədə həkimə xəbərdarlıq etməlidir. Bəzən dərmanlar klinik mənzərəni dəyişdirə və insanı çaşdıra bilər.

Quru dəri üçün müalicə prinsipləri

Quru dərinin müalicə prinsipləri
Quru dərinin müalicə prinsipləri

Quru dəri piy və tərin həddindən artıq ayrılması, nəm itkisi və qan damarlarının pozulması ilə müşayiət olunur. Nəticədə, bir şəxs yuxarıda təsvir edilən bütün simptomlara malikdir və həyat keyfiyyəti də azalır. Pozuntuları aradan qaldırmaq üçün tədbir görülməlidir.

Quru dəriyə qulluq üçün gigiyena tədbirləri

  • Həddindən artıq quru dərisi olan insanın əməl etməli olduğu ümumi tövsiyələr var: kifayət qədər su içmək (gündə təxminən 1-1,5 litr və ya daha çox), düzgün qidalanmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, aktiv həyat tərzi keçirmək, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq. təhsil. Menyuda tərəvəz və meyvələr olmalıdır. Əgər günəşdə qalmağa vaxtınız varsa, dəriyə qoruyucu kremlər çəkməlisiniz.
  • Gigiyena tədbirləri zamanı suyun istiliyinə nəzarət etmək lazımdır. Çox isti və ya çox soyuq olmamalıdır.
  • Duş təxminən 10 dəqiqə çəkməlidir. Dermis xlorlu su ilə nə qədər uzun müddət təmasda olarsa, bir o qədər çox nəm itirəcək.
  • Yuyarkən sabun və digər aqressiv qələvi məhsullardan istifadə etməyin.
  • Quruyan zaman dərini çox kobud sürtməyin və ya uzatmayın.
  • Makiyajdan əvvəl dərini nəmləndirmək lazımdır. Bunun üçün tonal kremdən istifadə etməzdən yarım saat əvvəl dermis qidalandırıcı birləşmələrlə yağlanır.
  • Qonaq otağında hava çox quru olmamalıdır. Bu problemi həll etmək üçün nəmləndirici almalısınız.
  • Otağı gündə ən azı 5 dəfə havalandırın.

Üzün və əllərin quru dərisi üçün terapevtik kosmetika

Tibbi kosmetika
Tibbi kosmetika

Quru dəriyə qulluq üçün əsas qaydalar:

  • Tərkibində spirt və turşu olan məhsulları istisna etmək lazımdır.
  • Qayğılı kremin tərkibi dermisdə nəm saxlayacaq təbii maddələrdən ibarət olmalıdır.
  • Yalnız gecə kremlərindən deyil, maskalardan da istifadə etməlisiniz. Onları mağazadan alıb evdə özünüz bişirə bilərsiniz.
  • Üzdən makiyajı təmizləmək üçün xüsusi süd və ya miselyar sudan istifadə etmək məsləhətdir.
  • Gündüz dermisin qurumaması üçün termal su ilə nəmləndirilməlidir. Belə suyun pH səviyyəsi neytral olmalıdır.

Quru dərilər üçün bütün kosmetika xətləri işlənib hazırlanmışdır. Onlar dermiyə keyfiyyətli qulluq etməyə imkan verir, içərisində nəm saxlayır. Fransız kosmetikasının bu baxımdan lider mövqe tutduğuna inanılır. Xarici istifadə üçün məhsulların tərkibinə lipidlər və su daxildir. Onlar bir emulsiya ilə təmsil olunur. Onların istifadəsi dərinin qırıq baryerini normallaşdırmağa imkan verir, çünki onlar öz strukturlarına görə dermisin öz lipidlərinə mümkün qədər yaxındırlar.

Yumşaldıcılar quru dəri ilə mübarizə üçün effektiv kosmetik vasitələrin başqa bir sinfidir. Onlar nəm itkisinin qarşısını alır və lipid təbəqəsini bərpa etməyə kömək edir. Epidermisdə kifayət qədər miqdarda nəm varsa, incə qırışlar öz-özünə hamarlanır. Yumşaldıcılardan istifadənin üstünlüyü budur. Bundan əlavə, onlar dezinfeksiyaedici və iltihab əleyhinə təsirə malikdirlər.

Quru dəri üçün dərman müalicəsi

Əgər insanın quru dərisi varsa, o zaman onun hüceyrələrini bərpa etməyə kömək edən xüsusi məlhəmlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar sizə narahatlığın öhdəsindən gəlməyə, qabıqlanma və qaşınmadan xilas olmağa, iltihabı dayandırmağa imkan verir.

Quru dərilər üçün istifadə ediləcək kremlər:

  • Bepanthen. Laktasiya dövründə istifadə edilə bilər. Kremi yeni doğulmuş körpənin dərisinə sürtməyə icazə verilir. Bepanthen-in qiyməti 550 rubl təşkil edir.
  • Lucobase. Bu krem çox quru dərilərə qulluq üçün istifadə olunur. Nəmin hüceyrələrini tərk etməsinə imkan vermir, onu içəridən "bağlayır". Dərmanın qiyməti 350 rubl təşkil edir.
  • Dexpanthenol. Bu krem dermisin ətraf mühit faktorlarına müqavimət göstərməsinə imkan verir, kollagen və elastin istehsalını artırır. İstifadəsi sayəsində yanıqlar tez sağalır, dəri hüceyrələri yaxşı bərpa olunur. Kremin qiyməti 150 rubl təşkil edir.
  • Radevit. Bu krem dəridə mövcud olan iltihabı dayandırmağa imkan verir, hüceyrələrin yenilənməsini təşviq edir. Onun istifadəsi qaşınma və qabıqdan, "cücələrdən" xilas olmağa imkan verir. Radevit kompleks şəkildə hərəkət edir, dərini nəmləndirir və qidalandırır, tonunu və quruluşunu bərabərləşdirir. Bu vasitənin istifadəsi dermi məxmər və yumşaq edir. Kremin qiyməti 500 rubl təşkil edir.
  • Videstim. Bu krem quru dəridən qurtulmağa imkan verir, incə qırışları hamarlamağa kömək edir, iltihabı dayandırır. Məhsulun dəriyə müntəzəm tətbiqi sayəsində onun hüceyrələri bərpa olunur. Buna görə də, müxtəlif mənşəli dermisin xəsarətləri üçün təyin edilir. Dərmanın qiyməti 250 rubl təşkil edir.
  • Losterin. Bu kremin təsir spektri genişdir. Tərkibində hormonal komponent yoxdur. Dərinin qaşınma və soyulmasını aradan qaldırmaq, üz baxımı üçün istifadə olunur. Krem tez-tez problemli dermisi olan yeniyetmələr və yaşlı insanlar tərəfindən istifadə olunur. Losterin dərinin sıxlığını aradan qaldırmağa kömək edir, nəmlə doyma və hüceyrələrin yüksək keyfiyyətli qidalanmasına kömək edir. Dərmanın qiyməti 600 rubl təşkil edir.

Quru dəri üçün preparatı təyin etmək üçün dermatoloq-kosmetoloqla əlaqə saxlamaq lazımdır. Diaqnozdan sonra mütəxəssis dermisə qulluq üçün ən uyğun vasitəni seçəcək. Göstərişlər varsa, həkim qaraciyəri təmizləmək üçün vitaminlər, minerallar, iz elementləri, antioksidantlar, dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar Vitrum Beauty Elite, Vitrum Beauty Q10, Merz Special Dragee, Aevit, Vitrum Beauty və s. kimi alətlər ola bilər.

Quru dəri üçün kosmetik prosedurlar

Kosmetik prosedurlar
Kosmetik prosedurlar

Quru dəridən xilas olmaq üçün kosmetoloqlar müştərilərinə müxtəlif üsullar təklif edirlər. Onlar sizə problemdən tez qurtulmağa və müsbət nəticə əldə etməyə imkan verir.

Mütəxəssislər quru dəri probleminə kompleks şəkildə yanaşmağı tövsiyə edir. Peşəkar prosedurlarla birlikdə evdə müalicə üsullarından istifadə etmək lazımdır. Bu, nəm itkisinin qarşısını alacaq, onu epidermisin hüceyrələrində saxlayacaq, dəri hüceyrələrinin yenilənməsini stimullaşdıracaq, onu daha elastik və yumşaq edəcək.

Gözəllik salonları tərəfindən təklif olunan prosedurlar:

  • JetPeel qaz-maye pilinqi. Bu, xüsusi avadanlıqla həyata keçirilən müasir prosedurdur. Bu, sıxılmış qaz jetinin dəriyə təsirini əhatə edir. Keratinləşdirilmiş tərəzi çıxarılır, dermis yenilənir. Bu tip soyma ən yumşaqlardan biri hesab olunur. Emal dəyəri 2500 ilə 8500 rubl arasında dəyişir. Hər şey mütəxəssisin nə qədər iş görməli olmasından asılıdır.
  • Mikrocərəyan terapiya. Bu üsul metabolik prosesləri sürətləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, epidermisi bərpa etməyə imkan verir. Cərəyanların təsiri altında dəri yenilənir, sağlam rəng alır, incə qırışlar yox olur, elastikliyi artır. Prosedur üçün təxminən 1500 rubl ödəməli olacaqsınız. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün 8-12 seansdan ibarət müalicə kursundan keçməlisiniz.
  • Hialuron turşusu ilə mezoterapiya. Prosedur zamanı dermisin mikroskopik ponksiyonları aparılır, buna görə dəri altına müəyyən dərmanlar yeridilir. Epidermisin quruluğu ilə mübarizə aparmaq üçün hialuron turşusuna əsaslanan məhsullar istifadə olunur. Dəridə nəm saxlayır, ona elastiklik və hamarlıq verir. Prosedur üçün 2800-4500 rubl ödəməli olacaqsınız.
  • Biorevitalizasiya. Bu prosedur dəridə elastin və kollagenin istehsalı prosesinə başlamağa imkan verir. Qurudursa, hialuron turşusu olan preparatlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Peptid əsaslı inyeksiyalar da həyata keçirilir. Biorevitalizasiyanın qiyməti 2500-3000 rubl təşkil edir.

Quru dəri ilə necə yemək olar?

Necə yemək
Necə yemək

Yeməkdən daha az vitamin və mineral qəbul edən insanların dərisi çox vaxt həddindən artıq quruyur. B vitaminlərinin çatışmazlığı dermisin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Onların ehtiyatını doldurmaq üçün menyuya yumurta, balıq, yaşıl tərəvəzlər, qəhvəyi düyü, süd məhsulları, qara çörək, peçenye, qoz-fındıq və meyvələr daxil etmək lazımdır.

Təzə meyvə və tərəvəzlərin müntəzəm istehlakı kollagenin istehsalını aktivləşdirməyə imkan verir. Heyvan qaraciyəri zülal mənbəyi kimi çıxış edir.

Vitamin C də dəri üçün faydalıdır. Sitrus meyvələrindən əldə edilə bilər. Dəniz iti şirəsində çoxlu miqdarda olur.

Menyuda turş südlü içkilər və süd məhsulları olmalıdır. Onlar dəri hüceyrələrinin tikinti materiallarıdır.

Dərmis və "yaxşı" xolesterol lazımdır. Onun mənbəyi yağlı balıqdır. A vitaminini qırmızı meyvə və tərəvəzlərdən ala bilərsiniz. Gündə ən az 0,3 kq yemək lazımdır. Bu pomidor, yerkökü, bolqar bibəri, qırmızı alma ola bilər. Əgər vitamin ehtiyatını qida ilə doldurmaq mümkün deyilsə, o zaman xüsusi əlavələrin köməyinə müraciət edə bilərsiniz.

Konservlər, çipslər, yarımfabrikatlar, krakerlər, duzluluq, turşu qidalar dəriyə mənfi təsir göstərir. Bədəndə su-elektrolit balansını pozmamaq üçün həkimlər qəhvə və qazlı içkilərin istehlakını az altmağı tövsiyə edir.

Quru bədən dərisinin qarşısının alınması

Bədənin quru dərisinin qarşısının alınması
Bədənin quru dərisinin qarşısının alınması

Dərinin qurumasının qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

  • İsti suda çimməkdən imtina edin.
  • Məişət kimyəvi maddələrlə işləyərkən əlcək taxın.
  • Günəş pik həddə olanda günəşdən uzaq durun.
  • Pis vərdişlərdən imtina edin.
  • Düzgün yeyin.
  • Tərkibində spirt olan kosmetikadan istifadə etməyin.
  • Bütün xroniki xəstəlikləri vaxtında müalicə edin.
  • Stressdən qaçın.
  • Allergenlərlə təmasda olmayın.

Mütəxəssislər açıq havada daha çox vaxt keçirməyi tövsiyə edir, çünki bu, immuniteti gücləndirir. Dərinizi sağlam saxlamaq üçün həzm sistemindəki problemlərdən xilas olmalısınız.

Tövsiyə: