Pəhriz 6 ləçək, hər gün üçün menyu, rəylər və nəticələr

Mündəricat:

Pəhriz 6 ləçək, hər gün üçün menyu, rəylər və nəticələr
Pəhriz 6 ləçək, hər gün üçün menyu, rəylər və nəticələr
Anonim

Pəhriz 6 ləçək: hər gün üçün menyu

Pəhriz 6 ləçək
Pəhriz 6 ləçək

6 ləçəkli pəhrizin İsveçdə qidalanma mütəxəssisi Anna Yohansson tərəfindən hazırlanmış olduğu güman edilir. Lakin bu fakt hələ ki, təsdiqini tapmayıb. Onun bu pəhrizi öz üzərində tətbiq edib-etməməsi, hansı nəticələrə nail olması da “sirr” olaraq qalır. Pəhrizin tam olaraq nə vaxt hazırlandığı məlum deyil. Bütün bu qaranlıq ləkələrə baxmayaraq, 6 ləçəkli proqramın arıqlamada təsirli olduğu sübut edilmişdir. Beləliklə, metodologiyanın bütün qaydalarına əməl etsəniz, gündə 800 q-a qədər itirə bilərsiniz. Bütün dünyada qadınlar bu pəhrizi öz üzərlərində təcrübədən keçiriblər və nəticə onları heyran ediblər.

Diet 6 petals ayrı qidalanma prinsiplərinə əsaslanır. Bir həftə ərzində bir şəxs monokomponentli mini diyetlərə riayət etməlidir. Və hər gün menyuda qidalanmanın əsas komponenti dəyişəcək. Hər bir mini pəhrizin əsas prinsipi oxşar kimyəvi tərkibə malik qidaları yeməkdir. Bu yanaşma sayəsində artıq çəkidən tez bir zamanda xilas olmaq mümkündür.

A. Yohansson izləyicilərinə bir kağız parçası götürməyi və üzərinə altı ləçəkli bir çiçək çəkməyi tövsiyə edir.

Pəhrizin müəyyən gününə uyğun olaraq hər bir ləçək öz adı olacaq:

  1. "Balıq" ləçək.
  2. "Tərəvəz" ləçək.
  3. "Toyuq" ləçək.
  4. "Taxıl" ləçək.
  5. "Kəsmik" ləçək.
  6. "Meyvə" ləçək.

Pəhriz üçün belə bir hazırlıq həyata keçirsəniz, bu, düzgün psixoloji münasibət yaratmağa, pəhrizi konkret insana yönəltməyə imkan verəcək. Beləliklə, arıqlamaq üçün motivasiya güclənəcək.

6 ləçəkli pəhrizin prinsipləri və qaydaları

Pəhrizin prinsipləri və qaydaları 6 ləçək
Pəhrizin prinsipləri və qaydaları 6 ləçək

Pəhriz üç prinsipə əsaslanır:

  1. Zülalların və karbohidratların növbələşməsi. Zülal günləri karbohidratlı günlərlə növbələşməlidir. Məhz bu prinsip effektiv şəkildə arıqlamağa və sağlamlığınıza zərər verməməyə imkan verir Zülal mərhələləri: 1-ci gün, 3-cü gün və 5-ci gün. Karbohidrat mərhələləri: 2-ci gün, 4-cü gün, 6-cı gün. Karbohidrat aclığı səbəbindən yağlar getməyə başlayacaq. zülal günlərində, lakin qlükoza çatışmazlığı bədəndə olmayacaq, çünki karbohidrat günləri onları əvəz etmək üçün gəlir. Menyuda yağlar da var. Onlar kəsmik, balıq və ət komponentləri ilə təmsil olunur. Buna görə də pəhriz menyusunu balanslaşdırılmış adlandırmaq olar.
  2. Hər gün bir mono-diet digərini əvəz edir. İnsan gün ərzində eyni kimyəvi tərkibə malik qidaları qəbul etdiyi üçün bu, arıqlamağa imkan verir.
  3. Ayrı qidalanma prinsipi. Bütün məhsullar bir-biri ilə birləşdirilir. Bu prinsipə əməl etməsəniz, həzm sürəti azalacaq. Bədənə eyni vaxtda daxil olan yağlar, karbohidratlar və zülallar həzm oluna bilməyəcək və bu da yağların yığılmasına səbəb olacaq. Buna görə də pəhriz zamanı ayrı qidalanma prinsipi əsasdır.

6 ləçəkli pəhriz aşağıdakı qaydaları tələb edir:

  • Günlər təklif olunan ardıcıllıqla keçməlidir: balıq, tərəvəz, toyuq, taxıl, kəsmik, meyvə.
  • Yeməyi kiçik hissələrdə yeyin, lakin gündə ən azı 5 dəfə. Udulmazdan əvvəl yemək yaxşıca çeynəməlidir.
  • Çox su içmək lazımdır. Gündə 2 stəkan çaya da icazə verilir. Spirtli içkilər qadağandır. Yemək yeyərkən su içməyin.
  • Şəkər menyudan xaric edilməlidir.
  • Pəhrizdən bir həftə sonra təkrarlana bilər.
  • Pəhriz saxlayarkən idman etməlisiniz.

6 ləçəkli pəhriz günlərinin ardıcıllığı

Ardıcıllıq
Ardıcıllıq

Menyu 6 mono-diete əsaslanır. Şəkər və yağlar, o cümlədən bal pəhrizdən çıxarılır. Şirniyyatdan imtina arıqlamaq prosesinə başlamağa imkan verir, bədən isə yağ ehtiyatlarından enerji çəkəcək. Menyuda tam zülal və karbohidrat çatışmazlığı yoxdur. Bütün məhsullar bir-biri ilə birləşdirilir, beləliklə çəki mümkün qədər tez itirilir.

1 gün

İlk gün - balıq. Menyu bədəni zülallarla, həmçinin omeqa-3 yağ turşuları ilə doyurmağa imkan verir. Məhsullar aşağı kalorili məzmuna malikdir, yaxşı əmilir. Qaraciyər stress keçirmir, həmişəki kimi işləyir.

Orta xidmət ölçüsü 150qr

Balıq günü üçün məhsullar:

  • Yağlı balıq: skumbriya, siyənək, ilan balığı, qızılbalıq, çəhrayı qızılbalıq, sazan, skumbriya, levrek, halibut.
  • Pəhriz balıqları: zander, alabalıq, hake, treska, kambala, tilapiya, tuna, zander, çay perch, pike.
  • Digər dəniz məhsulları: karides, kalamar, ahtapot, dəniz yosunu, midye.

2 gün

İkinci gün - tərəvəz. Bu, kompleks karbohidratlar və vitaminlər mənbəyi olan tərəvəzləri yeməkdən ibarətdir. Onlar gündə 2 kq-a qədər tərəvəz yeyirlər.

Yeyilə bilən qidalar:

  • İstənilən növ kələm.
  • Kök bitkiləri: yerkökü, turp, şalgam, turp, çuğundur. Siz kartof yeyə bilərsiniz, lakin porsiya kiçik olmalıdır.
  • Salat tərəvəzləri: ispanaq, xiyar, pomidor, bolqar bibəri, qulançar.
  • Digər tərəvəzlər: balqabaq, balqabaq, badımcan, turşəng.
  • Yaşıllar: soğan, şüyüd, sarımsaq, cilantro, cəfəri və s.

Tərəvəzin kalorisi azdır və çox vaxt tamamilə “mənfi” olur, yəni orqanizm məhsulu həzm etmək üçün qəbul etdiyindən daha çox enerji sərf edir. Məsələn, bu, kalorisi 100 qr başına 15 kkal olan xiyarlara aiddir.

3-cü gün

Pəhrizin üçüncü günü toyuqdur. Bu zaman bədən zülalların və B vitaminlərinin təsirli bir hissəsini alır, bu da kilo vermə prosesində əzələlərin yanmasının qarşısını alır. Enerji yağdan alınacaq.

Bu gündə icazə verilən qidalar: toyuq döşü, toyuq filesi. Toyuq əti yeməklə bağlı hər hansı bir çətinlik varsa, o zaman hinduşka ilə əvəz edilə bilər. Mal əti və ya dana ətinin cılız kəsikləri də işləyəcək. Gündə 0,5 kq ət məhsulları yemək lazımdır.

4 gün

Pəhrizin dördüncü günü taxıldır. Bu gün orqanizm vitamin və mikroelementlər kompleksi, həmçinin bitki mənşəli zülallar alır. Taxılların tərkibində olan karbohidratlar yavaş-yavaş həzm olunur ki, bu da sizə uzun müddət aclıq hiss etməməyə, həmçinin arıqlamağa davam etməyə imkan verir.

Pəhrizin dördüncü günündə yeyilə bilən qidalar:

  • Kəpək.
  • Taxıllar: arpa, yulaf ezmesi, kuskus, darı, qarabaşaq yarması, düyü.
  • Xam toxum, təzə qoz-fındıq.
  • Çörək.

Xam şəklində dənli bitkilərin ümumi gündəlik qəbulu 200 qrama bərabərdir. Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün məişət tərəzisindən istifadə etməlisiniz.

5 gün

Pəhrizin beşinci günü kəsmikdir. Bu gün bədən laktik turşu bakteriyaları, amin turşuları, mikroelementlər ilə doyurulur. Yağ əsas enerji mənbəyi kimi istifadə olunmağa davam edir.

Bu gün yeyilə bilən qidalar:

  • Az yağlı pendir (məhsulun yağ tərkibi 5%-dən çox olmamalıdır;
  • Belə pendir növləri: rikotta, pendir, çeçil, oltermani, feta, goudette;
  • Taxıllarda kəsmik;
  • Yumurta;
  • Süd.

Bütün məhsulların gündə ümumi çəkisi 0,5 kq-dır.

6 gün

Pəhrizin son günü meyvə yeməkdən ibarətdir. Onların ümumi gündəlik çəkisi 1-1,5 kq-dır. Bu günün menyusu maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və orqanizmi vitaminlərlə doyurmaq üçün nəzərdə tutulub.

Yeyilə bilən meyvələr:

  • Alma, nar, kivi, armud.
  • Giləmeyvələr: qarpız, albalı, gavalı, moruq, albalı, çiyələk, zoğal, çiyələk, qarağat, gavalı.
  • Quru meyvələr.

Pəhrizdə ac qalmayacaqsınız, eyni zamanda arıqlama prosesi çox intensiv olacaq.

Pəhriz zamanı mayenin əsas mənbəyi su olmalıdır. Gündə ən azı 2 litr içmək lazımdır. Yaşıl çay və bitki çayları da içə bilərsiniz, lakin onlara şəkər əlavə edilmir. Qazlı içkiləri unudun.

6 Ləçək Pəhriz Menyu

Pəhriz menyusu "6 ləçək"
Pəhriz menyusu "6 ləçək"

6 ləçəkli pəhriz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış menyu gündəlik pəhrizinizi şaxələndirəcək. Axı, bütün gün ərzində yalnız qaynadılmış toyuq və ya bişmiş balıq yeyirsinizsə, bu, məhsulun sadəcə olaraq nifrət edilməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, arıqlama proqramına başlamazdan əvvəl hər gün üçün təklif olunan menyunun bütün variantlarını öyrənməlisiniz.

1 gün

  • İlk yemək: ədviyyatlı qaynadılmış balıq filesi. Pişirmə zamanı suyun azca duzlanması lazımdır.
  • İlk qəlyan altı: göyərti ilə folqa içində bişmiş balıq. Bişirərkən balıq yüngülcə duzlanmalıdır.
  • Əsas yemək: balıq əsaslı şorba. Bişirərkən tərəvəz əlavə edilmir.
  • İkinci qəlyan altı: buxarda bişmiş balıq.
  • Son yemək: qaynadılmış balıq filesi.
  • Nə içməli: yaşıl çay və balıq suyu.

2 gün

  • İlk yemək: rəndələnmiş yerkökü.
  • İlk qəlyan altı: qabığında qaynadılmış kartof.
  • Əsas yemək: duzlu tərəvəz güveç.
  • İkinci qəlyan altı: buxarda bişmiş tərəvəzlər.
  • Son yemək: salatda çiy tərəvəz.
  • Nə içməli: yaşıl çay və tərəvəz şirələri.

3-cü gün

  • İlk yemək: qaynadılmış toyuq filesi.
  • İlk qəlyan altı: folqada toyuq filesi, göyərti ilə.
  • Əsas yemək: göyərti ilə toyuq şorbası, lakin tərəvəzsiz.
  • İkinci qəlyan altı: qızardılmış toyuq filesi.
  • Son yemək: qaynadılmış toyuq.
  • Nə içməli: toyuq suyu, yaşıl çay.

4 gün

  • İlk yemək: qaynadılmış buğda mikrobu.
  • İlk qəlyan altı: göyərti ilə qarabaşaq yarması sıyığı.
  • Əsas yemək: qaynadılmış yabanı düyü.
  • İkinci qəlyan altı: toxum və qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi.
  • Son yemək: göyərti ilə qarabaşaq yarması sıyığı.
  • Nə içməli: bitki çayı, evdə hazırlanmış kvas.

5 gün

  • İlk yemək: qatıqla seyreltilmiş kəsmik.
  • İlk qəlyan altı: südlü kəsmik.
  • Əsas yemək: az yağlı kəsmik
  • İkinci qəlyan altı: südlü kəsmik.
  • Son yemək: az yağlı kəsmik
  • Nə içməli: Gündə 250 ml süd və yaşıl çay içə bilərsiniz.

6 gün

  • İlk yemək: alma.
  • İlk qəlyan altı: qreypfrut.
  • Əsas yemək: portağal.
  • İkinci qəlyan altı: kivi və ananas.
  • Son yemək: yaşıl alma.
  • Nə içməli: bitki çayı və meyvə şirələri.

Qadağan olunmuş pəhriz qidaları 6 ləçək

Qadağan olunmuş Məhsullar
Qadağan olunmuş Məhsullar

Pəhriz zamanı yeyilməsi mümkün olmayan qidalar:

  1. Bişmə. İstisna olaraq gündə bir neçə dilim çörəyə icazə verilir. Üstəlik, çörək tam taxıl unundan hazırlanmalıdır.
  2. İstənilən şirniyyat, o cümlədən şokolad və qənnadı məmulatları.
  3. İstənilən yağ.
  4. Konservlər, hisə verilmiş məhsullar, sənaye istehsalının yarımfabrikatları.
  5. Qəhvə, sərinləşdirici içkilər, qablaşdırılmış şirələr, kompot.
  6. Müəyyən bir günün menyusunu təşkil etməyən bütün məhsullar.

Pəhriz üçün reseptlər 6 ləçək

Balıq pəhrizi

Balıq pəhrizi
Balıq pəhrizi

Balıq köftesi

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Ağ balıq filesi - 1 kq.
  • Yaşıl.
  • Duz.

Balıq ətçəkən maşından keçirilir, duzlanır, doğranmış göyərti ilə qarışdırılır. Küftələr kıyılmış ətdən hazırlanır və tam bişənə qədər sobada bişirilir.

Petal balıq şorbası

Şorba hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Balıq.
  • Su
  • Yaşıllar və duz.

Balıq tam bişənə qədər qaynadılır, suyun bir hissəsi boşaldılır. Şorbanı blenderdən keçirin, doğranmış göyərti ilə doldurun.

Bişmiş pollock

Balıq bişirmək üçün sizə aşağıdakı məhsullar lazımdır:

  • Pollock.
  • Yaşıllar və duz.

Pollok tikə-tikə doğranır, duzlanır, çörək qabına yayılır və sobada balıq qızılı rəng alana qədər bişirilir. Siz cəfəri və ya şüyüd ilə balıq bişirə bilərsiniz.

Cütlük üçün somon balığı

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Chum somon filesi.
  • Duz və göyərti.

Ketu dilimlərə kəsilir, duzlanır, göyərti ilə ikiqat qazanda bişirilir.

Tərəvəz Pəhrizi

Tənbəl kələm rulonları

tənbəl kələm rulonları
tənbəl kələm rulonları

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Kök.
  • Kələm.
  • Yay.
  • Pomidor.
  • Badımcan.
  • Bolqar bibəri.
  • Duz.

Tərəvəzlər xırda-xırda doğranıb pörtlədilir (soğan, kök, pomidor, bibər, badımcan, kələm) az miqdarda suda. Bişirmə bitməzdən əvvəl tərəvəzləri duz edin.

Tərəvəzlə doldurulmuş bibər

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Bolqar bibəri - 4 əd
  • Kök.
  • Pomidor.
  • Zucchini.
  • Soğan və sarımsaq.

Kök sürtülür, qalan tərəvəzlər doğranır, qazana qoyulur və bişirilir. Dadmaq üçün duz və göyərti əlavə olunur. Güveç hazır olduqdan sonra bibərlər onunla doldurulur. Cütlük üçün yeməyi tam hazır vəziyyətə gətirin.

Pomidor şorbası

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Yarım kilo pomidor.
  • Yay.
  • Sarımsaq - bir neçə diş.
  • Yaşıl.

Sarımsaq, soğan və pomidoru 10 dəqiqə qaynadın, sonra tərəvəzləri tamamilə örtəcək qədər su əlavə edin, daha 10 dəqiqə bişirin. Hazır kütlə soyudulur, bir qarışdırıcıdan keçirilir. Xidmət verməzdən əvvəl yeməyi göyərti ilə səpin.

Toyuq Pəhrizi

toyuq pəhrizi
toyuq pəhrizi

Pəhrizli doğranmış toyuq kotletləri

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Toyuq filesi.
  • Yumurta.
  • Duz və göyərti.

Toyuq filesi doğranır, qiymə üzərinə göyərti və bir yumurta əlavə edilir, duzlanır. Kotletlər qiymə ətindən hazırlanır və sobada bişirilir. İstəsəniz, yeməkləri ikiqat qazanda bişirə bilərsiniz.

Folqada toyuq filesi

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Toyuq filesi - 0,3 kq.
  • Duz, dəfnə yarpağı, yer bibəri.

Ətin üzərində bıçaqla xırda deşiklər edilir, ədviyyatlarla sürtülür və 2 saat saxlanılır. Sonra ət folqa ilə bükülür, əvvəlcədən isidilmiş sobada yarım saat bişirilir.

Toyuq şorbası

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Toyuq filesi - 0,2 kq.
  • Reyhan, şüyüd, cəfəri, kərəviz yarpaqları.
  • Duz, bibər noxud, keşniş.

Toyuq filesini qaynadın, bulyonu süzməyin. Ət hazır olduqda, bütün ədviyyatlar və doğranmış formada bütün göyərtilər ona təqdim olunur. Yanğını başqa 2 dəqiqə buraxın. Süfrəyə verməzdən əvvəl toyuq zolaqlara kəsilir, boşqablara düzülür və bulyonla tökülür.

Taxıl pəhrizi

Taxıl pəhrizi
Taxıl pəhrizi

Qarabaşaq kotletləri

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Qarabuğda - 100q
  • Yaşıl.
  • Duz.

Qarabaşqa azca duzla qaynadılır, blenderdən keçirilir. Kıyılmış ət göyərti ilə qarışdırılır, ondan kotletlər hazırlanır. Onları sobada 20 dəqiqə 180 °C-də bişirin.

Yulaflı peçenye

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • 160q yulaf ezmesi.
  • Bir stəkan yağsız süd.
  • Vanillin.
  • 1/3 çay qaşığı çörək soda.
  • 10 q bal.

Yulafın üzərinə isti südü tökün, üzərinə vanilin, sönmüş soda və bal əlavə edin, yaxşıca qarışdırın. Hazır xəmirdən peçenye hazırlanır, sobada bişirilir.

Pendir pəhrizi

Kəsmik pəhrizi
Kəsmik pəhrizi

Kəsmik güveç

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Az yağlı kəsmik.
  • Toyuq yumurtası proteini.
  • Yağlı süd.

Bütün komponentlər blender vasitəsilə qarışdırılır. Hazır xəmir qaba düzülür, sobada qızılı qabıq görünənə qədər bişirilir.

Pendirli tortlar

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • 0, 3 kq kəsmik.
  • 15 irmik.
  • Yumurta.

Kəsmənin içinə yumurta sürülür, ondan xırda blinçiklər hazırlanır, irmikə bükülür və sobada bişirilir.

Kəsmik və qəhvə ilə desert

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Çay qaşığı qəhvə.
  • Şəkər əvəzedicisi.
  • Kəsmik.
  • Su.

Kəsmik su ilə seyreltilir, üzərinə şəkər əvəzedicisi və qəhvə əlavə edilir, blenderdən keçirilir. Kütlə homojen olduqda, desert hazır hesab edilə bilər.

Desert "Mono"

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • Az yağlı kəsmik.
  • 0% yağlı süd.
  • Şəkər əvəzedicisi.
  • Darçın.

Bütün məhsullar homojen kütlə alınana qədər blenderlə qarışdırılır.

meyvə pəhrizi
meyvə pəhrizi

Banan və kivi ilə Smoothie

Xörəyi hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:

  • 50 ml alma suyu.
  • 1 banan.
  • 2 kivi.

Bütün məhsullar blenderdən keçirilir. Smoothie hazırdır.

Pəhrizdən çıxmaq qaydaları

Pəhrizdən çıxış qaydaları
Pəhrizdən çıxış qaydaları

Pəhrizdən çıxmaq qaydalarına əməl etməsəniz, əldə edilən nəticələr çox tez itiriləcək.

Ona görə də təklif olunan tövsiyələrə əməl etmək lazımdır:

  • Pəhrizi tamamladıqdan sonra eyni qidaları yeməyə davam etməlisiniz. Bir neçə gün bu menyuya sadiq qalmalısınız. Yeməklərin kalori miqdarı rəvan artmalıdır, maksimum gündəlik kalori limiti 1800 kkal-dır.
  • Məhsullar pəhriz olmalıdır, çünki arıqlama prosesində orqanizm həzm orqanlarına yumşaq təsir göstərən qidalara alışır.
  • Yeni qidalar (pəhriz menyusuna daxil olmayanlar) tədricən pəhrizə daxil edilməlidir.
  • Pəhrizi tamamladıqdan sonra idmanla məşğul olmağa davam etməlisiniz. Özünüzə anti-selülit masajı etməyinizə əmin olun, bu, dərinin sallanması probleminin qarşısını alacaq, əzələləri yaxşı formada saxlamağa imkan verəcək və ümumiyyətlə, rəqəmi daha cəlbedici edəcəkdir.

6 ləçəkli pəhrizin müsbət və mənfi cəhətləri

Lehte ve eksiklikleri
Lehte ve eksiklikleri

Pəhrizin üstünlükləri:

  • Pəhriz zamanı orqanizm təmizlənmə prosesindən keçir. Ondan toksinlər çıxarılır, bağırsaqlar və digər həzm orqanları düzgün işləməyə başlayır.
  • Qısa müddətdə təsirli miqdarda yağ itirə biləcəksiniz.
  • Pəhriz zamanı insan aclıq hiss etməyəcək.
  • Menyu eyni deyil.
  • Yeməklər uzun bişirmə tələb etmir.
  • Pəhriz sağlamlığa zərərli deyil.

Pəhrizin mənfi cəhətləri:

  • Pəhriz zamanı idman etmək lazımdır, əks halda dəri sallanacaq və solğunlaşacaq.
  • Zülallı günlərdə insanda artan yorğunluq və halsızlıq ola bilər.
  • Əksər dietoloqlar deyirlər ki, normal olaraq gündə 150 qramdan çox olmayan yağ itirə bilərsiniz. 6 ləçəkli pəhriz yağları daha sürətli yandırmaq üçün nəzərdə tutulub.
  • Əmizdirmə zamanı və uşaq daşıyarkən pəhrizə riayət etmək olmaz.
  • Ürək-damar sisteminin patologiyası olan, böyrək funksiyası pozulmuş, diabetli insanlar üçün "6 ləçək" pəhrizinə riayət edə bilməzsiniz. Onun həyata keçirilməsinə əks göstəriş endokrin və həzm sistemlərinin nasazlığıdır.
  • Əgər bir şəxs bu yaxınlarda virus infeksiyası keçiribsə və ya onun immuniteti başqa səbəblərdən zəifləyibsə, o zaman pəhrizdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Əks göstərişlər

Əks göstərişlər
Əks göstərişlər

6 ləçəkli pəhriz üçün əks göstərişlər:

  • Xroniki formada həzm sisteminin xəstəlikləri.
  • Hormonal dərmanlarla müalicə.
  • Şəkərli diabet.
  • Kimyaterapiya tamamlanır.
  • Aşağı qan hemoglobini.
  • Uşaq doğurma və ana südü ilə qidalanma dövrü.

Tövsiyə: