Pəhrizlər 2023, Sentyabr

Arıqlamaq üçün Metabolizmanı Gücləndirməyin 10 Yolu Daha sürətli maddələr mübadiləsi incə bədən quruluşunu saxlamaq istəyən hər bir insanın arzusudur. Həm qadınlar, həm də kişilər bu arzu haqqında eyni dərəcədə tez-tez danışırlar. Yeməkdən alınan kalorilərin yanma dərəcəsi bir çox amillərdən asılıdır.

Kişilərdə testosteron səviyyəsini necə yüksəltmək olar? Elmi Faktlar Testosteron kişinin cinsi fəaliyyətinə və emosiyalarına təsir etməklə yanaşı, orqanizmdə baş verən metabolik prosesləri də müəyyən dərəcədə idarə edən kişi cinsi hormonudur.

Dukan pəhrizinin 1-ci mərhələsi üçün menyu Hücum Dukan Pəhrizindəki dörd mərhələdən birincisidir. Artıq çəkidən qurtulmaq baxımından ən qısa müddətdə və eyni zamanda ən təsirlisidir. Qalan mərhələlərdə arıqlama prosesi daha az intensiv olacaq.

Dukan pəhrizinin 4-cü mərhələsi üçün menyu Dukan pəhrizinin dördüncü mərhələsi sonuncudur. Bununla belə, başa düşmək lazımdır ki, bu, zamanla məhdudlaşmır. Axı, kiloqramların geri qayıtmaması üçün təkcə artıq çəkidən xilas olmaq deyil, həm də düzgün qidalanmağa davam etmək vacibdir.

Dukan pəhrizinin 3-cü mərhələsi üçün menyu Dukan pəhrizinin üçüncü mərhələsi “fiksasiya” və ya “konsolidasiya” adlanır. Bu mərhələyə qədəm qoyan insan artıq arzuladığı işarəyə qədər arıqlamağa nail olub. Üçüncü mərhələnin əsas məqsədi nəticələri düzəltməkdir, yəni əldə edilən çəkinin davamlı olaraq sabit qalmasına əmin olmaq lazımdır.

Dukan pəhrizinin 2-ci mərhələsi üçün menyu Dukan Pəhrizi bu gün ən məşhur müəlliflərin arıqlama proqramlarından biridir. Bu arıqlama sisteminə əməl etməklə qısa müddətdə 10-20 kq-dan xilas olmaq mümkündür. "Kruiz" pəhrizin ən uzun mərhələsidir.

Dukan pəhrizinin müsbət və mənfi cəhətləri Pierre Dukanın aşağı karbohidratlı pəhrizi təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də onu gələcəkdə normal həddə saxlamaq üçün yaxşı fürsətdir. Sistem gün ərzində yeyilən yeməyin miqdarına məhdudiyyət qoymur, buna görə də hər bir əlavə parça üçün aclıq və ya günahkarlıq hissi arıqlamaq üçün Dukan pəhrizindən istifadə edən bir insanı təqib etməyəcəkdir.

Yapon pəhrizinin nəticələri Arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuş pəhrizlər çoxdur. Özünüzü sınaqdan keçirməyin və bütün "dad" pəhrizlərini sınamağın mənası yoxdur. Bu, mütləq bədənə fayda gətirməyəcək. Başqalarının səhvlərindən öyrənmək həmişə daha yaxşıdır.

7 günlük Yapon pəhrizi Yaponların 7 günlük pəhrizi eyni adlı arıqlama texnikasının ən qısa versiyasıdır: 13 və 14 gün üçün nəzərdə tutulmuş sxemlər də var. Yeddi günlük rejimin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, belə qısa müddət ərzində təsirli nəticələr əldə etmək mümkündür.

Kreml pəhrizinin bir həftəsi üçün sadə menyu Kreml pəhrizi bu gün ən məşhur arıqlama pəhrizlərindən biridir. "Ac" olmadığı üçün ona yapışmaq çətin deyil. Arıqlayan insan yalnız karbohidratlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıdır.

Kreml pəhrizinin zərəri "Sürətli" karbohidratların istifadəsindən tamamilə imtina etməyi tövsiyə edən pəhriz, effektivliyinə görə böyük populyarlıq qazanmışdır. Bir çox ulduz və məşhur şəxsiyyətlər bunu özlərində sınadılar və müsbət rəylərə qənaət etmədilər.

14 gün Yapon pəhrizi Yapon pəhrizi uzun müddətdir ki, ruslar arasında ən məşhur arıqlama sxemlərindən biri olub. Bu təəccüblü deyil, çünki Yapon pəhrizi sayəsində tez və xüsusi maliyyə xərcləri olmadan arıqlaya bilərsiniz. Menyunun düzgün tərtib edilməsi səbəbindən əlavə funtlar uzun müddət yox olur və pəhriz tamamlandıqdan sonra da geri qayıtmır.

7 günlük kefir pəhrizi Kefir pəhrizi çox sərt, lakin indiki vaxtda çox populyardır. Bu arıqlama sistemi əsas qida maddələrində balanslaşdırılmadığından, insanın vitamin və minerallara olan bütün ehtiyaclarını ödəmədiyindən və uzun müddətli istifadə üçün arzuolunmaz olduğundan, əvvəlcə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Kefir pəhrizinin nəticələri və rəyləri Kefir pəhrizini ən sərt, lakin eyni zamanda ən təsirli arıqlama üsullarından biri adlandırmaq olar. Onun köməyi ilə artıq çəki demək olar ki, dərhal yox olur. Əsas məhsul kefirdir, onun sayəsində yalnız əlavə funtlardan xilas olmaq deyil, həm də bədəni təmizləmək mümkündür.

Kəsmik və kefirdə pəhriz: müsbət və mənfi cəhətləri Əvvəlcə bu pəhriz şəkərli diabetdən əziyyət çəkən xəstələr üçün nəzərdə tutulmuşdu. Onun tərtibçisi, amerikalı alim, öz texnikasından istifadə edərək, xəstələrində ürək-damar xəstəlikləri riskini az altmaq niyyətində idi.

Kreml pəhrizi: müsbət və mənfi cəhətləri Ən paradoksal arıqlama üsullarından biri Kreml pəhrizidir. Bütün arıqlama dövründə bir insanın çox müxtəlif yediyi və istədiyi hər şeyi yeyə biləcəyi, ancaq topladığı xallar çərçivəsində çoxlu pərəstişkarları qazandı.

14 gün ərzində qarabaşaq pəhrizi 14 gün ərzində qarabaşaq yarması pəhrizinin populyarlığı başa düşüləndir. Axı belə qısa müddətdə heç bir səy göstərmədən çəkisini əhəmiyyətli dərəcədə az altmaq mümkündür. Qarabaşaq pəhrizinə ciddi əməl etsəniz, 5 kq və ya daha çox arıqlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün kefir-qarabaşaq pəhrizi Qarabaşaq-kefir pəhrizi sürətli arıqlamaq üçün ən təsirli üsullardan biri hesab olunur. Buna görə də bütün dünyada populyarlıq qazandı. Bununla belə, bu pəhriz rejimi çox sərt və əsas qida maddələri baxımından balanssızdır, ona görə də ona uzun müddət riayət edilməməlidir.

Maggi kəsmik pəhrizi, onun üstünlükləri nələrdir? Klassik Maggi pəhrizi əhəmiyyətli miqdarda protein qidalarının, yəni toyuq yumurtasının istifadəsinə əsaslanır. Bununla belə, vegetarianlar yumurta yeyə bilməzlər və qanda xolesterol səviyyəsi yüksək olan insanlar tərəfindən yeməməlidirlər.

Düyü pəhrizinin nəticələri və rəyləri Düyü artıq çəkidən qurtulmağa kömək edən əla məhsuldur. Bu, taxılın güclü sorbent kimi çıxış etməsi səbəbindən mümkündür. Mədə-bağırsaq traktına daxil olduqdan sonra, düyü taxılları bədənə lazımsız və lazımsız olan hər şeyi udur.

Magginin pəhrizi: müsbət və mənfi cəhətləri, menyu Maggi Diet yumurta pəhrizinin bir variantıdır. Protein aşağı karbohidratlı diyetlərə aiddir. Bu arıqlama sisteminin populyarlığı, demək olar ki, bütün digər diyetlərdə mövcud olan kalorilərin daimi hesablanmasından və aclıqdan uzaqlaşma ilə əlaqədardır.

Qan qrupuna görə pəhriz: pəhrizin mahiyyəti, qida cədvəli Həkim Peter D'Adamonun (ABŞ) fikrincə, hər bir insanın qan qrupu və genetik xüsusiyyətləri orqanizmin qida maddələrini necə qəbul etməsinə çox təsir edir. İnanclarına əsaslanaraq, o, "

3, 7 və 9 gün ərzində arıqlamaq üçün düyü pəhrizi Düyü pəhrizi əlavə funtlardan qurtulmaq, həmçinin müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edilə bilən ciddi pəhrizdir. Düyü arıqlamaq proqramı hələ 1939-cu ildə yaradılmışdır. Onun məqsədləri piylənmə və böyrək xəstəliklərinin aradan qaldırılması, yüksək qan təzyiqinin normallaşdırılması və şəkərli diabetlə mübarizə idi.

7 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizi Əksər həkimlər uzunmüddətli monokomponent pəhrizlərə riayət etməyi məsləhət görmürlər, çünki orqanizm lazım olan qidaları qəbul etməyəcək. Bununla belə, əgər arıqlama proqramı düzgün qurulubsa, onda siz nəinki arıqlaya, həm də öz sağlamlığınızı qaydaya sala bilərsiniz.

5 xörək qaşığı pəhriz: müsbət və mənfi cəhətləri 5 xörək qaşığı pəhriz düzgün və balanslı qidalanmanın bütün prinsiplərinə cavab verən arıqlama sistemidir. Bir yemək zamanı yeməyin ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. Son elmi araşdırmaların göstərdiyi kimi, insanı müəyyən qida məhsullarından imtina etməyə məcbur etməyən, ancaq istehlakını məhdudlaşdıran pəhrizlər maksimum səmərəliliyi və sağlamlığa zərər verməməsi ilə fərqlənir.

Pəhriz Nərdivanı Lesenka pəhrizi, mürəkkəb adına baxmayaraq, bədən piylərindən tez və effektiv şəkildə xilas olmağa imkan verir. Cəmi 5 gün ərzində plumb xətti 8 kq olacaq. Əldə edilən nəticə sabitlik ilə xarakterizə olunur, yəni pəhriz tamamlandıqdan sonra çəki geri qayıtmayacaq.

Pəhriz 6 ləçək: hər gün üçün menyu 6 ləçəkli pəhrizin İsveçdə qidalanma mütəxəssisi Anna Yohansson tərəfindən hazırlanmış olduğu güman edilir. Lakin bu fakt hələ ki, təsdiqini tapmayıb. Onun bu pəhrizi öz üzərində tətbiq edib-etməməsi, hansı nəticələrə nail olması da “sirr” olaraq qalır.

Atkins pəhrizi: menyu, müsbət və mənfi cəhətlər Kardioloq Robert Atkins arıqlamaq üçün təsirli üsul işləyib hazırlayıb ki, bu da Hollivud pəhrizi kimi tanınır. Bu, karbohidratlı qidaların rədd edilməsini nəzərdə tutur, bunun sayəsində bədən öz yağ yataqlarından enerji almağa başlayır.

Pəhriz 7 ləçək, gündəlik menyu 7 Ləçək Pəhrizi İsveçrəli qidalanma mütəxəssisi Anna Yohansson tərəfindən yaradılmış 6 Ləçək pəhrizinin yenidən işlənmiş versiyasıdır. Bu arıqlama proqramının pəhrizi zülal və karbohidratlı qidaların növbələşməsinə əsaslanır.

Hipokalorik pəhriz: müsbət və mənfi cəhətləri Hipokalorik pəhrizin tibbi əsaslandırması var. Piylənmədən əziyyət çəkən və ya bədəndə metabolik proseslərin ciddi şəkildə pozulmasından əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu arıqlama texnikası indi təkcə həkimlər tərəfindən tətbiq edilmir, çünki onun bütün sirləri geniş insanlara məlumdur.

1 mərhələli "hücum" üçün reseptlər “Hücum” mərhələsi haqlı olaraq Dukan metodundan istifadə edərək arıqlamağın bütün mərhələləri arasında ən çətini hesab olunur. Bu zaman siz sevdiyiniz qidalarla ayrılmalı və pəhrizinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Xallarla Kreml pəhrizi üçün reseptlər Kreml pəhrizi əlavə funtlardan qurtulmağı hədəfləyən aşağı karbohidratlı pəhriz planıdır. Ani və ya heyrətamiz nəticələr üçün nəzərdə tutulmayıb. Bununla belə, bu pəhriz elmi əsaslı, yüksək təsirli və zamanla sınaqdan keçirilmiş bir neçə pəhrizdən biridir.

Pomidor suyu pəhrizi: müsbət və mənfi cəhətləri” Pomidor şirəsi pəhrizi nəinki tez və effektiv şəkildə arıqlamağa imkan verir, həm də metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edir, həzm sistemini, ürək və qan damarlarını normallaşdırır, orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə kömək edir.

Kefir Vadisi pəhrizi Bu qidalanma sistemi bir anda əsl sensasiya yaratdı, çünki onun köməyi ilə məşhur pop müğənnisi Larisa Dolina fiqurunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və arıqlaya bildi. Jurnalistlər sözün əsl mənasında məşhuru bu cür təsir edici nəticələr əldə etməyi necə bacardığına dair suallarla bombaladılar.

6 3 gün ərzində "mənfi 3 kq" diyeti boş altmaq üçün seçimlər Oruc menyusu və ya detoks həftəsi üçün düzgün seçilmiş reseptlər sizə mümkün olan ən qısa müddətdə - 3 kq və ya daha çox çəkidən artıq kilolardan xilas olmağa imkan verəcək.

Bir həftəlik yaşıl çay pəhrizi Yaşıl çay sizi canlandırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, iştahı az altmağa, susuzluğu yatırmağa imkan verən içkidir. İsti havalarda, gərgin fiziki gücdən sonra içmək yaxşıdır. Təəccüblü deyil ki, yaşıl çay arıqlamaq üçün istifadə olunur.

Kovalkovun pəhrizi: müsbət və mənfi cəhətləri Aleksey Kovalkov artıq öz sahəsində ən məşhur və axtarılan mütəxəssislərdən biri olan dietoloqdur. Baxmayaraq ki, cəmi 10 il əvvəl onu tanımaq çətin idi. Bu adam çəkisini nəzarət altına almaq üçün gücünü toplayana qədər piylənmədən əziyyət çəkirdi.

Usama Hamdiyin pəhrizi: pəhriz prinsipləri, menyu Osama Hamdiyin pəhrizi əvvəlcə şəkərli diabet xəstələri üçün arıqlamaq üçün yaradılmışdır. Metodologiyanın müəllifi dərindən əmindir ki, orqanizm müəyyən şərtlər altında metabolik prosesləri sürətləndirərək yağları müstəqil şəkildə parçalaya bilir.

5 sürətli arıqlamaq üçün ən populyar pəhriz Tez arıqlamaq üçün ən məşhur pəhrizlər aşağı kalorili qida sistemləri və ya onlara da deyildiyi kimi, ekspress pəhrizlərdir. Qısa müddətdə bir neçə kiloqram artıq çəkidən xilas olmaq lazım olduqda istifadə olunur.

Arıqlamaq üçün mirvari pəhrizi: müsbət və mənfi cəhətləri İnci arpa pəhrizi sadə və ucuz arıqlamaq üçün effektiv üsuldur. Pəhriz yalnız arıqlamağa deyil, həm də sağlamlıq problemlərini həll etməyə imkan verir. Xüsusilə, həzm pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən tətbiq oluna bilər.